2023/12/18
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
寒い時期にご来店されるお客様が多く、同じお悩みを持たれるお疲れの症状として、
「首、肩のこり」
生活習慣の中で、必須となっているツールとしてスマホがありますか、毎日スマホをよく見ている方が多く、スマホごりとも言えるこりも多くお見受けします。
今日は
「冬の首肩こりの対処方法とは」を投稿します。
①温かさを保つ
◎寒冷な季節には、首や肩を暖かく保つことが重要です。
厚着やマフラー、ネックウォーマーを使って首を覆い、肩には暖かいセーターやコートを着用しましょう。
②適切な姿勢を保つ
◎長時間同じ姿勢を続けることは首肩こりの原因となります。
デスクワークをしている場合は、適切な椅子やデスクを使用し、定期的に休憩をとり、姿勢を正すよう心がけましょう。
③運動とストレッチ
◎冬季でも運動は重要です。ウォーキングやストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、血液の循環を促進します。
特に首や肩のストレッチを積極的に取り入れましょう。
④温熱療法
◎暖房器具や温かいお風呂、ハーブ蒸し、サウナを利用して、首や肩の筋肉を温めることでこりを和らげることができます。ホットパットや温湿布も有効です。
⑤マッサージ
◎首や肩のこりを緩和するために、プロのマッサージセラピストによるマッサージを受けることが役立ちます。また、セルフマッサージも効果的です。
⑥十分な睡眠
◎良質な睡眠は体のリラックスに役立ち、首肩こりの改善に寄与します。
寝る前にリラックスする習慣を作り、快適な寝具を使用することが大切です。
⑦ストレス管理
◎ストレスは首肩こりの原因となります。
リラックス法や深呼吸、瞑想などを取り入れ、ストレスを軽減することが重要です。
これらの対処法を組み合わせて実践することで、冬の首肩こりを軽減しやすくなります。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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