2026/05/27
こんにちは！
本日は、脳のメカニズムのお話です。
「健康のため、肩こり解消のために、本当は運動やストレッチをした方がいい。」
頭では痛いほど分かっているのに、いざとなると面倒くさい、3日も続かない……。
そんな自分に
「あぁ、またダメだったな」
「私って意志が弱いのかな」
と、ガッカリしてしまっていませんか？
まず、声を大にしてお伝えしたいのは、
「続かないのは、あなたの意志の弱さのせいでは絶対にない」
ということです。
なぜやる気になれないの？（脳の仕組み）
実は、人間の脳には
「今の状態をキープしよう（変化を嫌う）」という強力な本能が備わっています。
激しい寒暖差などで自律神経が疲れているときはなおさら、脳はこれ以上エネルギーを使いたくないので、
「めんどくさい」
「明日でいいや」
というブレーキを全力でかけてきます。
つまり、やる気が出ないのは、あなたの心ではなく脳の「防衛反応」。
だからこそ、「がんばって運動しよう！」という気合だけで乗り切ろうとするのは、最初から無理があるのです。
「運動するという目標」のハードルを限界まで下げる
ではどうすればいいかというと、「運動」や「ストレッチ」という言葉の定義を、
限界まで小さく書き換えてしまうことです。
✖「毎日10分、ヨガマットを敷いてストレッチする」
〇「ベッドの中で、1回だけうーーんと伸びをする」
〇「テレビを見ながら、首を左右に1回ずつ回す」
ヨガマットを敷くことすら、疲れているときは大仕事です。
「1回伸びをするだけ」
「首を1回まわすだけ」
なら、やる気は1％も要りませんよね。
でも、これも立派なストレッチであり、立派な健康ケアなんです。
「ちゃんとやらなきゃ運動とはいえない」
そんな力が入り切った肩をストンと落として、
「これなら、やらない方が難しい」というレベルまでハードルを下げてみてください。
「それでも、どうしても今は何もする気が起きない…」
そんな時は、本当にお疲れが溜まり過ぎている時なので、何も考えずに休息をとって下さい。
時にはプロの手を借りるということも、良ければ一つの選択肢の中に入れておいてくださいね(^_-)-☆
毎日30℃近くになる暑い日が続いていますが、くれぐれも無理をされずに、「やらないこと」も意識してお過ごしください(^^)/
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