2026/06/30
こんにちは！陽だまりの杜です。
いつもご覧いただき、誠にありがとうございます。
毎日蒸し暑くて・・・と思いきや、急に肌寒くなる・・・
寒暖差で体温維持機能がフル稼働し、体に不調が出てきている方も多いのではないでしょうか。
本日は、そんなお疲れのカラダやお肌に潤いを与える、10分でできる神時短レシピ💡をご紹介します。
『鮭とアスパラのガリバタポン酢炒め』
実はこの組み合わせ、忙しい方への「疲労回復」と「美肌」に最高のメニューなんです。
✨ ヘルシー＆美肌ポイント
鮭：ビタミンB群を多く含み、疲労回復に役立つとともに、最強の美容成分「アスタキサンチン」が豊富！
紫外線ダメージからお肌を守り、エイジングケアをサポートしてくれます。
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アスパラガス：新陳代謝を高める「アスパラギン酸」や、お肌を健やかに保つビタミン類がたっぷり。
- ポン酢：クエン酸が疲れた体を優しく癒やしてくれます。
バターのコクにポン酢の酸味が加わるので、さっぱりヘルシーにいただけますよ。
【簡単3ステップレシピ】
① 一口大に切った鮭に塩胡椒・小麦粉（片栗粉でもOK）を薄くまぶす。
② フライパンにバターとスライスにんにく（おろしにんにくでもＯＫ）を熱し、
鮭を皮目から香ばしく焼く。
③ アスパラを加え、蓋をして2分蒸し焼きに。
仕上げにポン酢を回し入れて強火でサッと絡めるだけ！
にんにくの風味とバターポン酢のコクで、ご飯もノンストップで進みます。
食欲不振で、バター炒めが重く感じる方は、食材をレンジ蒸しにして、ポン酢でいただいてみてくださいね♪
今日の晩ご飯のメニューに迷ったら、ぜひお試しください✨
しっかり食べて、内側から元気に、美しくすごしましょう！
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＃自律神経ケア