2023/04/09
おはようございます♪
陽だまりの杜です。
ご来店されるお客様の中で、意外と多くお見受けします、
「呼吸が浅い」
ご本人も自覚はあるようですが、他にもお身体のお辛い箇所があり、
少し気にはしてるけど、なかなか解消しようとまでは気が向かない
と言った思いがあるようですが、「呼吸が浅くなる原因とは？」
を知ることで、自身のお身体へもっと思いやりの気持ちが向くかも
しれませんね。
今日は【呼吸が浅くなる原因を解消する方法】を投稿します。
①深呼吸をする
◎毎日少なくとも5分間、深呼吸を行うことで、呼吸を深めることができます。
②運動をする
◎運動をすることで、肺機能が向上し、呼吸が深くなります。
適度な運動を心がけましょう。
③姿勢を正す
◎正しい姿勢を保つことで、肺の容量が増え、呼吸が深くなります。
デスクワークをする場合は、背筋を伸ばして正しい姿勢を保ちましょう。
④喫煙をやめる
◎喫煙は肺機能を低下させる原因の一つです。
喫煙をやめることで、呼吸が深くなることが期待できます。
⑤睡眠をとる
◎睡眠不足はストレスや疲れを引き起こし、呼吸が浅くなる原因になります。
十分な睡眠をとるようにしましょう。
⑥ストレスを減らす
◎ストレスは呼吸を浅くする原因の一つです。
ストレスを減らすために、リラックスする方法を探してみましょう。
⑦空気をきれいにする
◎室内の空気をきれいにすることで、呼吸器系への負担を減らすことができます。
加湿器や空気清浄機を使うなどの対策を取りましょう。
意識して健康的な呼吸を習慣化して維持していくと良いですよね。
お客様のお肌のお悩みやお身体のお疲れとじっくり向き合わせていただき、
「自分を整える」お手伝いや、
芯からお身体を温め質の良い生活を過ごす習慣や心と身体をリフレッシュさせる
ヘルスケアのお手伝いをさせていただいています♪
愛と感謝を込めて
陽だまりの杜
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